အျမဲတမ္းကိုယ္သင္းရနံ႔ေလးေမႊးၿပီး စြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့လူတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔ နည္းလမ္း(၅)ခု

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အန႔ံအသက္ဟာ အဲ့ဒီလူရဲ႕ အေရးႀကီးတဲ့Image တစ္ခုလို႔ေတာင္ ေျပာလို႔ရပါတယ္။ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္က အနံ႔အသက္မေကာင္းရင္ လူေတြနဲ႔ ေျပာဆိုဆက္ဆံတဲ့ အခ်ိန္နဲ႔ လူေတြၾကားထဲ ေရာက္သြားတဲ့အခ်ိန္မွာ
ဘယ္လိုမွ ယံုၾကည္မႈရွိရွိ ေျပာဆိုဆက္ဆံႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ပံုမွန္အားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ အနံ႔ အသက္ေကာင္းတဲ့သူေတာင္မွ ရာသီဥတု အရမ္းပူအိုက္ လာ ၿပီးေခၽြးထြက္တဲ့ ရာသီမွာမ်ိဳးမွာဆိုရင္ အနံ႔အသက္က ဘယ္လိုမွေကာင္းႏိုင္မွာ
မဟုတ္ပါဘူး။ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္မွာ ပွ်မ္းမွ်အားျဖင့္ sweat glands (ေခၽြး glands )သံုးသန္းမွ ေလးသန္းအထိရွိပါတယ္။ ဒီလိုေခြ်းထြက္ျပီး စိတ္ ညစ္ေနခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ရနံ႔ကလည္း ဆိုးရြားလာမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ခႏၶာကိုုယ္
ရနံ႔ အဆိုးရြားၾကီး မျဖစ္ပဲ  သင္းသင္းေလးေမႊးေနေအာင္ လုပ္ႏိုု္င္မယ့္ နည္း လမ္းေတြရွိပါတယ္။ အဲ့ဒီနည္းလမ္းေတြကိုေတာ့ Shwemom စာဖတ္ပရိသ တ္ႀကီးအတြက္ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပေပးလိုုက္ပါတယ္။

(၁)တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းေရးကို ဂရုစိုက္ပါ

တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းဆိုတာ လူတစ္ေယာက္အတြက္၊လူတစ္ေယာက္ ေနထိုင္ ရပ္တည္မႈအတြက္ အခရာက်လွပါတယ္။တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းျခင္းလို႔ ဆုိရာ မွာ ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ မပါမျဖစ္ေပါ့။ ရာသီဥတု ပူျပင္းရင္္ အထူးသျဖင့္ ေႏြ ရာသီလို အရမ္းပူအိုက္တဲ့ အခ်ိန္မွာ တစ္ေန႔ကိုေရႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ေတာ့ ခ်ိဳးေပး ပါ။ ဒီန ည္းဟာ ေခၽြးနဲ႔ခႏၶာကိုယ္ အေရျပား ေပၚမွာ ကပ္ေနတဲ့ ဗက္တီးရီးယားေ တြ ကို ရွင္းပစ္ႏိုင္တဲ့ အလြယ္ဆံုး အထိေရာက္ ဆံုးနည္းပါ။ေခၽြးက ကိုယ္နံ႔ဆိုးေစ တဲ့ အဓိက အေၾကာင္းအရင္းေတြထဲကတစ္ခုပါ။

(၂)ေရခ်ိဳးဆပ္ျပာရည္(shower gels)ကို သံုးပါ

READ
သင္ဟာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈရွိသူတစ္ေယာက္လား?

ေရခ်ိဳးတယ္ဆိုတဲ့ ေနရာမွာလည္း ခႏၶာကိုယ္ေပၚက ေခ်းေညွာ္ေတြကို တကယ္္ သန္႔စင္ေအာင္ ခ်ိဳးေပးဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ေရခ်ိဳး ဆပ္ျပာမွာေရာ၊Shower Gels မွာပါ အဆီေတြ၊အနံ႔ေတြနဲ႔ ဗီတာမင္ေတြ ထည့္ေပမယ့္ အဲ့ဒါေတြဟာ Shower Gels ေတြမွာ ဆိုရင္ ပိုအစြမ္းထက္ ၊ပိုအာနိသင္ျပပါတယ္။ပနး္ရနံ ႔ ဆီေမႊးျဒပ္ေပါင္္းတစ္ခ်ိဳ႕နဲ႔ အျမွဳပ္ထေတြဟာ ေရခ်ိဳးဆပ္ျပာမွာ ထည့္လို႔ မရ တာေတြရွိပါတယ္။Shower Gels ေတြကေတာ့ အေရျပားေပၚမွာ အနံ႔ပိုစြဲေစႏို င္သလို ပိုမိုလန္းဆန္းတဲ့ ခံစားမႈကိုပါ ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ေရခ်ိဳး ဆ ပ္ျပာအစား ေရခ်ိဳး ဆပ္ျပာရည္(Shower Gels )ကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ဥပမာ- Lux Sakura Dream လိုေရခ်ိဳးဆပ္ျပာရည္မ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ေရခ်ိဳးဆပ္ျပာရည္ေတာ္ေ တာ္မ်ားမ်ားမွာ မေတြ႔ရတဲဲ့ ခ်ယ္ရီပန္းလို႔ လူသိမ်ားတဲ့ ဂ်ပန္ ဆာကူရာရဲ႕ အဆီအႏွစ္နဲ႔ျပဳလုပ္ထားလို႔ အျမွဳပ္ထြက္ အားေကာင္းၿပီး အ သားအေရကို ပိုမုိစိုေျပေစပါတယ္။ေမႊးပ်ံ႕တဲ့ ကိုယ္သင္းရနံ႔ အျပင္ ႏူးညံ့ေတာက္ ပၿပီး ပန္းႏုေရာင္သမ္းတဲ့ အသားအေရကိုပါ ေပးစြမ္းႏိုင္ ပါတယ္။

 

(၃)အ၀တ္အစားေတြကို ေသခ်ာေလွ်ာ္၊လွန္း၊သိမ္းပါ

အနံ႔အသက္ဆိုးရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြထဲမွာ အ၀တ္အစားဟာလည္း တစ္ခုအပါအ၀င္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ အ၀တ္ကိုေလွ်ာ္မယ္ဆိုရင္ ေခၽြးကြက္တတ္တဲ့ ခ်ိဳင္းလိုေနရာေတြ၊ ေကာ္လံေနရာေတြကို ေသခ်ာပြတ္ေလွ်ာ္ပါ။အ၀တ္ေလွ်ာ္ စ က္ထဲမွာ ထည့္ၿပီးေလွ်ာ္ရံုေလာက္နဲ႔ မလံုေလာက္ပဲ လက္နဲ႔ပဲ ေသခ်ာ ပြတ္ေ လွ်ာ္ေပးပါ။ အ၀တ္ေတြကို ေလွ်ာ္ၿပီးရင္ ခ်က္ခ်င္းထုတ္လွန္းပါ။တစ္ညေလာက္ေ နၿပီးမွ ထုတ္လွမ္းတာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။ခ်က္ခ်င္းထုတ္မလွန္းပဲထားရင္ အ၀တ္ေတြ မွာမႈိေတြ၊ဗက္တီးရီးယားေတြ ေပါက္ဖြားႏိုင္ပါတယ္။ ေသခ်ာ အေျခာက္ခံပါ။ ေျခာက္သြားတဲ့ အ၀တ္အစားေတြကိုသိမ္းမယ္ဆိုရင္ သိမ္းမယ့္ ေသတၱာ၊ဗီရို ကိို ေသခ်ာသန္႔ရွင္းပါ။ အနံ႔ဆိုးေတြရွိရင္ ဖယ္ရွားပါ။ ခ်ိတ္နဲ႔ခ်ိတ္သိမ္းမယ္ဆုိရင္
အ၀တ္အစားတစ္ခုခုနဲ႔တစ္ခုၾကား လက္မအနည္းငယ္ေလာက္ ခြာခ်ိတ္ပါ။ ဒါ မွေလ ၀င္ေလထြက္ေကာင္းႏိုင္မွာပါ။အေမႊးနံ႔သာဘူးေလးေတြကိုပါ ထည့္ ထားေပးပါ။

READ
သင့္သြားေတြမွာ သြားပိုးေပါက္ ဘယ္ေလာက္ရိွေနၿပီလည္း ေျပာျပၾကည့္မယ္။

(၄)စားေသာက္မႈပံုစံ

ကိုယ္နံ႔ဆိုးရတာဟာ စားေသာက္မႈ ပံုစံေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာ ကိုယ္က ေခၽြးအရမ္္းထြက္တယ္၊ကိုယ္နံ႔အရမ္းျပင္းေနရင္ ကိုယ့္ရဲ႕ စားေ သာက္ မႈပံုစံကိုျပန္စဥ္းစားပါ။အနီေရာင္အသား၊အဆီ၊ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ၾကက္သြန္္နီ၊
စားျခင္းနဲ႔ အယ္ကိုေဟာပါဝင္တာေတြကိုစားေသာက္တာ ေလွ်ာ႔ပါ။ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ ထြက္ပစၥည္းေတြ၊ ခ်ိစ္၊ ငရုတ္သီး၊ငါးတို႔ကိုလည္း ေလွ်ာ႔ပါ။ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ေကာ္ဖီပါ။ သူ႔မွာပါတဲ့ Caffeine ရဲ႕ ဓါတု ဆိုးက်ိဳး (chemical effects)ေတြ က ခႏၶာကိုယ္ကိုေခြ်းထြက္တာမ်ားေစတတ္ပါတယ္။ေရွာင္သင့္တာေတြကို ေရွာင္ၿပီးရင္ေတာ့  လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးနဲ႔ဟင္း သီးဟင္းရြက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္ စားေသာက္ပါ။

(၅)တျခားျဖည့္စြက္သင့္သည္မ်ား

ခ်ိဳင္းေခၽြးအရမ္းထြက္ တတ္သူဆိုရင္ ခ်ိဳင္းေမြးကို ရိတ္တာေတြ လုပ္ေပးပါ။ ခ်ိဳင္း နံ႔မဆိုးေအာင္က်ာက္ခ်ဥ္လိမ္းတာေတြလုပ္ေပးပါ။ ရွဴးဖိနပ္တစ္ရံကို မသန္႔ရွင္းပဲ ရက္အၾကာႀကီး ဆက္တိုက္စီးတာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။ေရခ်ိဳးၿပီးရင္ ေရကို ေသခ်ာ
ေျခာက္ေအာင္သုတ္ပါ။ အထူးသျဖင့္ ေျခေခ်ာင္းေတြမွာ ေရစင္ေအာင္သုတ္ပါ။ အ၀တ္ေလွ်ာ္တဲ့ အခါ လိုအပ္ရင္ေတာ့ဗက္တီးရီးယားကို ေသေစတဲ့ ဆပ္ျပာ မႈန္႔မ်ိဳးကို အသံုးျပဳေပးပါ။အထက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာမယ္္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္နံ႔ဆိုးလို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈမရွိျဖစ္ေနရတဲ့ ဒုကၡကေနကင္းေ၀းျပီး ကိုုယ္သင္းရန႔ံေမႊးေမႊးေလးနဲ႔ အျမဲစြဲေဆာင္မႈရွိေနမွာျဖစ္ပါတယ္။

Sponsored by  Lux Sakura Dream

SHARE