အိမ္ေထာင္ေရးသုခအျပည့္အဝရေစဖို႔ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

အိမ္ေထာင္ေရးသုခ ျပည့္၀ေစဖုိ႔အတြက္ လင္ေရာ မယားေရာ က်န္းမာေနဖုိ႔ လုိပါတယ္။ အခ်ိဳ႕အစားအစာေတြကေတာ့ စားေပးသူေတြအတြက္ တစ္ခ်က္ခုတ္ ႏွစ္ခ်က္ျပတ္ပါဘဲ။ လူကိုလည္း က်န္းမာေစသလုိ၊ အိမ္ေထာင္ေရးသုခအတြက္ အားအင္ေတြ၊ စိတ္ခြန္အားေတြကို ေပးစြမ္းႏုိင္ပါတယ္။ လင္ေယာမယားေရာ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာေလးေတြကို Shwemom ပရိသတ္ႀကီးအတြက္ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

(၁) ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးဟာ အသားေရကုိ ႏူးညံ့ေစသလုိ၊ မ်က္လုံးအျမင္နဲ႔ အာ႐ုံစူးစုိက္မႈကိုလည္း ျမႇင့္တင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အိမ္ေထာင္သည္ေတြအတြက္ေတာ့ မပင္ပန္းေသာ၊ စိတ္ေက်နပ္မႈျပည့္၀ေသာ စြမ္းေဆာင္မႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားလည္း ခ်စ္တင္းေႏွာစဥ္မွာ နာက်င္ျခင္း၊ စိတ္တုိင္းမက်ျခင္းတုိ႔ကုိ မျဖစ္ေစပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ဓမၼတာကိုလည္း မွန္ကန္ေစပါတယ္။

(၂) အယ္လ္မြန္သီး

အယ္လ္မြန္အသီးဟာ လိင္ပုိင္းဆုိင္ရာ စြမ္းအားေတြ အထူးျဖည့္တင္းေပးတဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္ပါတယ္။ အာ႐ုံစူးစုိက္မႈနဲ႔ မ်ိဳးဗီဇေအာင္ျမင္မႈကုိ အထူးေထာက္ပံ့ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ကာမဂုံစိတ္အားနည္းသူေတြ အၿမဲလုိလုိ စားေပးသင့္တဲ့ အသီးျဖစ္ၿပီး၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြလည္း စားေပးသင့္ၿပီး ဗုိက္ထဲရွိတဲ့ကေလးကို က်န္းမာေစပါတယ္။

READ
ေယာက္်ားေလးေတြေအးရင္ ဘာလို႔ေသးသြားတာလဲ?

(၃) ခ႐ု/ကမာ/ဂုံး

ခ႐ု/ကမာ/ဂုံး စတဲ့ အစားအစာေတြမွာ Omega 3 ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီဓာတ္ဟာ စြယ္စုံဓာတ္ျဖစ္ၿပီး၊ စိတ္စြမ္းအား၊ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အလုပ္လုပ္ႏုိင္စြမ္းအား၊ အျမင္အာ႐ုံနဲ႔ ကာမဂုံစိတ္ေတြကုိ အလြန္အားေပးပါတယ္။ စြမ္းေဆာင္ရည္က်ဆင္းသြားတဲ့ အိမ္ေထာင္သည္ေတြ ေန႔စဥ္ စားေပးပါက အိမ္ေထာင္ေရးသုခကုိ ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးႏုိင္ပါတယ္။

(၄) ေဆာ္လမြန္ငါး

ေဆာ္လမြန္ငါးရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကေတာ့ အဖုိးႀကီးေတြေတာင္ အံ့ၾသေစရတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ဂ်ပန္နဲ႔ အေမရိကန္ကဲ့သုိ႔ေသာ လိင္မႈကိစၥအထူးဂ႐ုစုိက္တဲ့ ႏုိင္ငံေတြမွာ သီးသန္႔ အစိမ္းလုိက္စားေပးတာမ်ိဳးေတာင္ ရွိပါတယ္။ ေဆာ္လမြန္ငါးမွာ Omega 3 ဓာတ္ ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္လို႔ အျခားက်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြလည္း အမ်ားႀကီးေပးစြမ္းပါတယ္။

(၅) ပန္းသီး/၀ုိင္နီ/ၾကက္သြန္ျဖဴ

အျခား ပုံမွန္ျဖည့္စြက္စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာေတာ့ ပန္းသီးက အလြန္သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ၀ုိင္နီကလည္း အိမ္ေထာင္ေရးသုခကုိ ျဖည့္စြမ္းေပးႏုိ္င္ၿပီး တစ္ရက္ကို တစ္ခြက္ေလာက္သာ ပုံမွန္ေသာက္ေပး႐ုံနဲ႔ ကာမဂုံစိတ္ကုိ ျမႇင့္တင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

READ
လိင္အဂၤါအေမြးအမွ်င္နဲ႔ပက္သက္ၿပီး လူေတြအထင္မွားေနတဲ့အခ်က္မ်ား

ညီလင္းထက္ (Shwemom)

source : health.com

SHARE