အိမ္ေထာင္ေရးသုခ ျပည့္၀ဖို႔ စားသင့္တဲ့အစားအစာမ်ား

စုံတြဲေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ အေရးႀကီးဆုံးအခ်က္က တစ္ေယာက္ကုိ တစ္ေယာက္ နားလည္မႈရွိရွိနဲ႔ အေပးအယူမွ်တဖုိ႔
ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္သာ ကုိ္က္ညီေနတယ္ဆုိရင္ အခ်စ္ေရး အဆင္ေျပၾကမွာ အေသအခ်ာပါဘဲ။ အိမ္ေထာင္သည္ဘ၀ ေရာက္လာတဲ့အခါမွာ အိမ္ေထာင္ျပဳရျခင္းရဲ႕ အထြတ္အထိပ္ လုပ္ငန္းစဥ္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ကာမဂုဏ္ကိစၥကို လက္လြတ္စပယ္ ဖယ္ပစ္လုိက္လုိ႔ မရပါဘူး။

တစ္နည္းေျပာရရင္ လူသားတုိ႔ အိမ္ယာတည္ေထာင္ျပဳၾကျခင္းဟာ အေမြခံ သားေထာက္သမီးခံရရွိဖုိ႔ တစ္ခုတည္းအ
တြက္ မဟုတ္ပါဘူး။ အရာရာကို ရည္ဆုိင္ေက်ာ္ျဖတ္ဖုိ႔အတြက္ လက္တြဲညီရပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး လင္နဲ႔မယား ကုတင္ေပၚ ဆက္ဆံေရးကလည္း သားသမီး ရလုိျခင္းဆုိတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္တစ္ခုတည္း ထားလုိ႔ မျဖစ္ပါ။ သူ႕မွာလည္း အေပးနဲ႔ အယူ ဆုိတာ ရွိပါတယ္။ ဒီအခ်က္ကို အိမ္ေထာင္သက္ အေတာ္ရင့္မာေနၾကတဲ့ လူေတြေတာင္ သတိမထားမိတတ္ပါဘူး။

ဒီေတာ့ လင္နဲ႕မယား အေပးအယူမွ်ဖုိ႔ ႏွစ္ေယာက္သား အတၱကို ေရွ႕တန္းမတင္ဖုိ႔ လုိသလုိ၊ တစ္ကိုယ္ေကာင္းဆန္လုိ႔
လည္း မေကာင္းပါဘူး။ တစ္ေယာက္က စိတ္ပါတယ္၊ တစ္ေယာက္ စိတ္မပါဘူးဆုိရင္လည္း ဒီကိစၥက အ႐ုပ္ႀကီးနဲ႔ ကိစၥၿပီးရတာနဲ႔ ဘာမွ မထူးပါ။ ဒီေတာ့ Shwemom ရဲ႕ အိမ္ေထာင္သည္ ပရိသတ္ႀကီးအတြက္ အိမ္ေထာင္ေရးသုခ ျပည့္၀ခ်င္ရင္ စားရမယ့္ အစားအစာေတြကို the sun သတင္းစာကုိ ကုိးကားၿပီး ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

READ
အမ်ိဳးသမီးအသံုးအေဆာင္အထဲကေနျပန္ထုတ္မရလိုု႔ ေဆးရံုေျပးခဲ့ရတဲ့ေကာင္မေလး

(၁) မုန္႔ညႇင္း

မုန္႔ညႇင္းကုိ ေန႕စဥ္ ပုံမွန္စားေပးပါက ကာမဂုဏ္ခံစားလုိစိတ္ကို ျဖစ္တည္ေစပါတယ္။ ဆက္ဆံေနစဥ္မွာ အာ႐ုံေထြျပားမႈကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္စြမ္းရွိၿပီး အေဖာ္ျဖစ္သူကို တင္းတိမ္ေစပါတယ္။ မုန္႔ညႇင္းဟာ ေဘးအႏၱရာယ္အကင္းဆုံး ေဆးျဖစ္ပါတယ္။

(၂) သဘာ၀ၾကက္ဥ

ကာမသုခအတြက္ အေကာင္းဆုံး သဘာ၀ေဆးကေတာ့ အားလုံးလည္း သိၿပီးျဖစ္တဲ့ ၾကက္ဥပါ … ဒါေပမယ့္ သဘာ၀
ၾကက္ဥစစ္စစ္ ရဖုိ႔က အေတာ္ေလး ခက္ခဲလာပါၿပီ။ ေမထုန္မဲ့သားစပ္နည္း စနစ္ေအာင္ျမင္ၿပီး ေနာက္ပုိင္း သဘာ၀ ၾကက္
ဥေတြဟာ အျခားၾကက္ဥေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ ေစ်းပုိေကာင္းလာပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ သဘာ၀ၾကက္ဥဆုိတဲ့အတုိင္း အဲဒီကိစၥအတြက္ သဘာ၀ အရင္းအျမစ္ေတြ ခုိင္မာပါတယ္။ လိပ္ဥကလည္း ဒီကိစၥမွာ အေတာ္စြမ္းတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

(၃) ယုန္သား

ယုန္သားကလည္း ထုိနည္း၎ပါဘဲ။ ကုိယ့္အတၱအတြက္ေတာ့ မလုပ္ပါနဲ႔လုိ႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။ thesun မွာ ညႊန္းထားတဲ့ တုိင္းဆုိရင္ေတာ့ ယုန္သားဟာ လိင္စိတ္ကုိ မၾကာခဏ ႏုိးၾကြေစတဲ့အထိ စြမး္ေဆာင္ႏုိင္တယ္လုိ႔ ညႊန္းထားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သုတ္ေကာင္ေလးေတြရဲ႕ ေရရွည္အသက္ရွင္ေရးကို ထိန္းေပးထားႏုိ္င္ပါတယ္တဲ့။

READ
ဇနီးသည္ကလိင္ကိစၥကုိ ျငင္းပယ္ေနရသည့္ အေၾကာင္းအရင္းမ်ား

(၄) အရက္

အရက္ကို အလြန္အကၽြံ မေသာက္သုံးသင့္ပါဘူး။ တစ္ခြက္ဆီေလာက္ဆုိရင္ အဆင္ေျပပါတယ္။ အရက္မွာပါတဲ့
အယ္လ္ကုိေဟာဓာတ္ဟာ အနည္းငယ္သာဆုိရင္ လိင္စိတ္အတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ အရက္ကို မေသာက္
ခ်င္ဘူး ဆုိရင္လည္း အနီေရာင္၀ုိင္ဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း သင့္ေတာ္ၿပီး ကာမအားကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

(၅) ခ႐ုကမာ

ပင္လယ္ထြက္ အစားအစာေတြထဲမွာ ခရုကမာဟာ ကာမစြမ္းအားအတြက္ ေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါတယ္။ Omega 3 Fatty Acid ၾကြယ္၀လုိ႔ ပုံမွန္သုံးေဆာင္ပါက ေစာျခင္း၊ ျမန္ျခင္း၊ စိတ္မပါျခင္း၊ ေမာပန္းျခင္းကို မျဖစ္ေစပါဘူးတဲ့။ ဒါ့အျပင္ ကိစၥ၀ိစၥၿပီးလုိ႔ လူတစ္ကိုယ္လုံး ႏုံးခ်ိေနတာကုိမ်ိဳးလည္း မျဖစ္ေစဘူးလုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ Allergic ရွိတယ္ဆုိရင္ေတာ့
ေရွာင္ပါ။

လင္းေဇာ္ကို (Shwemom)

source : thesun.co.uk

SHARE